O exercício da tesoura (single leg stretch), qual fortalece ESTES músculos abdominais e estica ESTES flexores do quadril. Use enchimentos de silicone para aumentar este quadril. Coloque-ESTES com uma calcinha de que fique bem firme pelo corpo e seja fabricada de microfibra. Uma alternativa à calcinha é usar este enchimento por baixo da meia-ca